통풍의 초기 증상 및 통풍에 좋은 음식과 해로운 음식

안녕하세요 웰빙마스터입니다. 통풍은 한국을 포함하여  전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 관절염의 한 형태입니다. 통풍은 혈액에 요산이 축적되어 결정화되어 관절 염증과 통증을 유발할 수 있습니다. 직장인으로서 건강하고 생산적인 생활을 하기 위해서는 통풍을 조기에 발견하고 치료하는 것은 장기적인 합병증을 예방하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 통풍의 초기 증상, 원인 및 치료법에 대해 알아보겠습니다.

<통풍의 증상>

통풍의 초기 증상으로는 주로 엄지발가락에 나타나는 갑작스럽고 극심한 통증이 있습니다.관절이 붉어지고 부어오르며 만지면 따뜻할 수도 있습니다. 일부 사람들은 열이나 오한을 경험할 수 있습니다. 통풍 발작은 며칠에서 몇 주 동안 지속될 수 있으며 통증이 주기적으로 재발할 수 있습니다.

 

<원인>

통풍은 혈액에 요산이 축적되어 발생합니다.요산은 신체가 많은 음식에서 발견되는 퓨린을 분해할 때 생성되는 노폐물입니다. 일반적으로 요산은 혈액에 용해되어 신장을 통해 배설됩니다. 그러나 신체가 요산을 너무 많이 생성하거나 신장이 충분히 배설하지 않으면 요산이 혈액에 축적되어 관절에 결정을 형성할 수 있습니다. 통풍의 위험 요인으로는 비만, 고혈압, 당뇨병, 통풍의 가족력이 있습니다. 이뇨제 및 아스피린과 같은 특정 약물도 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

<치료>

통풍의 치료는 증상의 중증도와 발작 빈도에 따라 달라집니다.경증에서 중등도 증상의 경우, 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증을 감소시키는 약물인 콜히친도 통풍 치료에 사용할 수 있습니다.증상이 더 심한 경우에는 프레드니손과 같은 코르티코스테로이드가 처방될 수 있습니다. 경우에 따라 알로퓨리놀이나 프로베네시드와 같이 혈중 요산 수치를 낮추는 약물을 처방하여 향후 통풍 발작을 예방할 수 있습니다. 생활 습관의 변화도 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 건강한 체중 유지, 알코올 섭취 제한, 붉은 육류 및 해산물과 같은 퓨린이 풍부한 음식 피하기, 충분한 수분 섭취 등이 포함됩니다.

< 해로운 음식>

이러한 음식을 섭취하면 요산 수치가 증가하고 통풍 발작이 발생할 수 있습니다.
1.붉은 고기 및 치킨:붉은 고기 및 치킨은 체내에서 요산으로 분해되는 퓨린이 풍부합니다. 붉은 고기 및 치킨의 섭취는 요산 수치를 높이고 통풍 발작의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2. 해산물:새우, 게, 바닷가재와 같은 해산물은 퓨린이 풍부하여 통풍 발작의 일반적인 원인이 됩니다. 이러한 음식을 적당히 섭취하는 것은 통풍이 있는 개인에게 권장됩니다.
3. 알코올:알코올, 특히 맥주와 도수가 높은 술은 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 통풍이 있는 사람은 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.
4. 과당 음료:탄산음료나 과일 주스와 같은 단 음료는 과당이 많아 요산 수치를 높이고 통풍 발작을 일으킬 수 있습니다. 물과 무가당 음료는 통풍이 있는 개인에게 더 나은 선택입니다.
5. 가공 식품:패스트푸드, 칩, 포장 스낵과 같은 가공 식품은 종종 퓨린, 나트륨 및 설탕이 많습니다. 이러한 음식을 섭취하면 요산 수치가 증가하고 통풍 발작이 발생할 수 있습니다. 통풍이 있는 사람에게는 과일, 채소, 저지방 단백질과 같은 자연식품이 풍부한 식단이 권장됩니다. 결론적으로 붉은 육류, 해산물, 술, 단 음료 및 가공 식품의 섭취를 피하거나 제한하면 통풍 발작의 위험을 줄이고 통풍 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

< 좋은 음식>

이러한 음식을 섭취하면 요산 수치를 낮추고 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다.
1.저지방 유제품:우유, 요거트, 치즈와 같은 저지방 유제품은 통풍 발작의 위험을 줄이는데 도움이 되는 칼슘과
비타민 D의 좋은 공급원입니다.
2. 체리:체리, 특히 시큼한 체리에는 통풍 발작의 빈도를 줄이는 데 도움이 되는 항염증 화합물이 포함되어 있습니다. 
신선한 체리를 먹거나 체리 주스를 마시는 것은 통풍이 있는 개인에게 도움이 될 수 있습니다.
3. 채소:브로콜리, 시금치, 케일 등의 채소는 퓨린이 적고 섬유소, 비타민 등 영양소가 풍부합니다. 
식단에 이러한 채소를 포함하면 요산 수치를 낮추고 통풍 발작의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 통곡물:현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 곡물은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다.
5. 물:식수와 무가당 음료로 수분을 유지하면 요산을 씻어내고 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다. 통풍이 있는 사람은 하루에 적어도 8-10잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

결론적으로 식단에 저지방 유제품, 체리, 야채, 통곡물 및 물을 포함하면 통풍 발작의 위험을 줄이고 통풍 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인의 필요와 선호도에 맞는 맞춤형 다이어트 계획을 개발하려면 의료 서비스 제공자 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 통풍은 심한 관절 통증과 염증을 유발할 수 있는 흔한 형태의 관절염입니다. 장기적인 합병증을 예방하려면 조기 발견과 치료가 중요합니다. 갑작스럽고 극심한 관절 통증, 발적 또는 부종이 발생하면 의사를 만나 진단과 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 올바른 치료와 생활 습관 변화를 통해 통풍 환자 대부분은 증상을 관리하고 향후 발작을 예방할 수 있습니다.

이상으로 오늘의 포스팅을 마칩니다.
웰빙마스터였습니다.
감사합니다