황사로 인해 발생하는 질병 및 예방방법

안녕하세요 웰빙마스터입니다. 한국의 봄은 중국과 몽골의 사막에서 불어오는 미세먼지 입자가 불어오는 기상 현상으로 봄철 문제로 대두되고 있습니다. 이 속에는 각종 오염 물질 및 기타 입자와 혼합된 먼지는 심각한 건강 문제를 유발하고 일상생활을 방해할 수 있습니다. 봄철 불청객인 황사는 호흡기 질환의 원인 되고, 건강을 위해 각별한 주의가 요구되는 시기입니다. 이번 블로그 포스팅에서는 황사로 인해서 유발할 수 있는 질병 및 예방방법에 대해서 알아보겠습니다

<황사로 발생하는 증상>

1. 가렵고 건조한 눈:이것은 콘택트 렌즈를 착용하거나 기존 눈 상태가 있는 사람들에게 특히 불편할 수 있습니다. 공기 중의 미세 먼지 입자와 오염 물질은 눈을 자극하여 건조하고 가렵게 만들 수 있습니다. 심한 경우 염증과 감염을 유발할 수 있습니다. 개인이 보호 안경을 착용하고 안약을 사용하여 증상을 완화하는 것과 같은 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다
2. 코와 목이 따가워 불편함과 호흡 곤란:황사는 호흡 곤란이나 숨 가쁨과 같은 더 심각한 호흡기 문제를 일으킬 수도 있습니다. 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 기존 호흡기 질환이 있는 사람은 이러한 증상을 경험할 위험이 더 높을 수 있습니다.
3. 피부 자극 및 발진도 발생:황사에는 피부를 자극하고 염증을 일으킬 수 있는 각종 대기 오염 물질과 미세 먼지 입자가 포함되어 있습니다. 이 입자가 피부에 닿으면 가려움증, 발적 및 발진을 일으킬 수 있습니다. 습진 등 기존 피부 질환이 있는 사람은 황사철에 증상이 악화될 수 있다. 긴팔 긴바지 착용, 공기청정기 사용, 손과 얼굴 자주 씻기 등의 예방수칙을 지켜 피부자극을 최소화하고 더 이상의 염증을 예방하는 것이 중요합니다.
4. 두통과 현기증:황사 시 미세먼지와 공기 중 오염물질에 노출되면 몸에 스트레스가 가해져 두통과 현기증으로 나타날 수 있는 일반적인 불편함과 자극을 유발할 수 있습니다. 호흡계에 대한 스트레스 증가는 산소 섭취에도 영향을 미쳐 어지러움이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 

< 유발할 수 있는 질병>

1. 천식:황사 입자를 흡입하면 특히 이미 천식을 앓고 있는 사람들에게 천식 발작을 일으킬 수 있습니다.
2. 기관지염:황사는 기도를 자극하여 기관지염을 유발하여 기관지에 염증을 일으킬 수 있습니다.
3. 폐렴:황사는 심각하고 심지어 생명을 위협할 수 있는 폐 감염인 폐렴을 일으킬 수도 있습니다.
4. 알레르기성 비염:황사는 사람에 따라 알레르기 반응을 일으켜 재채기, 콧물, 눈 가려움증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
5. 결막염:황사 미립자는 눈을 자극하여 결막에 염증이 생기는 결막염 또는 결막염을 일으킬 수 있습니다.

<예방하는 방법>

1. 마스크착용:마스크를 착용하면 공기 중의 미세 먼지 입자와 오염 물질을 걸러내는 데 도움이 될 수 있습니다. 최대 보호를 위해 N95 마스크 또는 KF94 마스크를 권장합니다.
2. 창문과 문을 닫아두기:황사 농도가 높은 시기에는 먼지가 집안으로 들어오는 것을 방지하기 위해 창문과 문을 닫아두는 것이 좋습니다.
3. 공기 청정기 사용:공기 청정기는 집 안의 공기에서 먼지 입자와 오염 물질을 걸러내는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 실내에 머무르기:특히 기존 호흡기 또는 피부 질환이 있는 사람은 황사 농도가 높은 시기에는 가능하면 실내에 머무르는 것이 가장 좋습니다.
5. 공기질 수준 확인:공기질 수준을 모니터링하면 그에 따라 야외 활동을 계획하고 필요한 예방 조치를 취하는 데 도움이 됩니다.

< 좋은 음식>

1. 생강:생강에는 황사 노출로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염 성분이 있습니다. 차로 섭취하거나 풍미를 위해 식사에 첨가할 수 있습니다.
2. 마늘:마늘은 면역 체계를 강화하고 호흡기 감염과 싸우는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
풍미를 위해 식사에 추가하거나 보충제로 섭취할 수 있습니다.
3. 브로콜리:브로콜리에는 염증을 줄이고 황사 노출로 인한 산화 스트레스로부터 보호할 수 있는 항산화제가 포함되어 있습니다. 생으로 먹거나 다양한 요리에 익혀 먹을 수 있습니다.
4. 고구마:고구마는 호흡기 건강을 개선하고 호흡기 감염 위험을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 굽거나 삶거나 으깬 것을 먹을 수 있습니다.
5. 버섯:표고버섯 및 잎새버섯과 같은 특정 유형의 버섯에는 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 베타글루칸이 포함되어 있습니다. 

< 도움이 되는 찌개류>

1. 삼계탕:인삼, 대추 및 기타 약초를 넣은 닭고기 수프는 면역 체계를 강화
2. 된장찌개:각종 채소와 단백질원을 넣어 몸에 꼭 필요한 영양소를 공급하는 된장찌개
3. 미역국:몸을 해독하는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부한 미역국
4. 닭개장:충혈 및 기타 호흡기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것
5. 콩나물국:면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 항산화제의 좋은 공급원

이상으로 오늘의 포스팅을 마칩니다.
웰빙마스터였습니다.
감사합니다